●電腦發(fā)熱會(huì)影響男性生殖系統(tǒng)

　　●補(bǔ)腦、護(hù)眼、保護(hù)生殖能力——IT男三大健康要?jiǎng)?wù)

　　54歲的楊邁在擔(dān)任愛立信中國(guó)公司總裁期間，接連忙碌了幾周后終于騰出時(shí)間去健身房鍛煉，然而連日超負(fù)荷的工作讓他的心臟已不能承受如此劇烈的運(yùn)動(dòng)，于是悲劇發(fā)生，他不幸猝死。

　　年僅38歲的網(wǎng)易代理CEO孫德棣也因身患癌癥猝然離世。就在他撒手人寰的前兩天，他還在工作崗位上做最后的拼搏。

　　時(shí)代發(fā)展、科技進(jìn)步在都市里的重要體現(xiàn)之一，就是日新月異的IT技術(shù)在改變?nèi)藗兊纳?。然而，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，亞健康在IT人群中非常普遍，過(guò)度勞累已經(jīng)成為IT從業(yè)者無(wú)法回避的問(wèn)題。在以男性為絕對(duì)主力的IT領(lǐng)域，競(jìng)爭(zhēng)激烈環(huán)境下人人玩命工作，卻又集體難抵身體健康的每況愈下，最集中表現(xiàn)在大腦消耗、視力疲勞以及生殖能力衰退上。

　　補(bǔ)腦、護(hù)眼、保護(hù)生殖能力……記者請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)科專家開出詳細(xì)“食補(bǔ)”單，以供IT男士們?cè)诓賱谥嗪煤米萄a(bǔ)養(yǎng)身。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：武警廣東總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科曾晶主任

　　補(bǔ)腦：精神緊繃 消耗量巨大

　　在國(guó)內(nèi)某大型IT私企工作的軟件程序員小陳告訴記者，他的工作時(shí)間表是這樣的：早上9點(diǎn)上班，傍晚6點(diǎn)下班幾乎不可能，下班后還可能帶工作回家做，有時(shí)趕進(jìn)度加班到凌晨2點(diǎn)是常事，平均來(lái)說(shuō)每天工作十個(gè)小時(shí)以上。他表示，工作基本都是通過(guò)電腦完成。“讀書時(shí)非常喜歡打游戲、看碟，現(xiàn)在除了工作之外，我一分鐘都不愿意待在電腦面前?！彼f(shuō)。

　　小陳介紹，身處IT行業(yè)的男生大多非常年輕，因?yàn)檫@個(gè)行業(yè)屬于“吃青春飯”，需要身體本錢對(duì)抗極大的工作量?！跋裎覀兂绦騿T，一旦接到任務(wù)后，精神始終處于緊繃狀態(tài)。做完項(xiàng)目下來(lái)感覺全身虛脫，對(duì)大腦的消耗感覺不亞于高考數(shù)學(xué)考試?！彼f(shuō)。

　　補(bǔ)腦首選食物：

　　堅(jiān)果、瘦肉、雞蛋、魚類、五谷雜糧

　　“堅(jiān)果是非常好的補(bǔ)腦食物，被譽(yù)為‘強(qiáng)腦之果’?！痹е赋?，在食物的分類中，堅(jiān)果都被歸為脂肪類食物。堅(jiān)果含有補(bǔ)腦重要物質(zhì)——高脂肪，而且堅(jiān)果雖然含油脂較多，卻以不飽和脂肪酸為主。而人體腦細(xì)胞就是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。

　　“IT從業(yè)者需要發(fā)揮大腦在復(fù)雜、精巧、邏輯功能方面的作用，類似夏威夷果、榛子、杏仁、核桃等堅(jiān)果都具有一定的補(bǔ)腦益智功效?！痹魅伪硎?。

　　除不飽和脂肪酸之外，專家介紹，蛋白質(zhì)是人體智力活動(dòng)的另一大物質(zhì)基礎(chǔ)，因?yàn)槠渲苯涌刂颇X細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程。“含蛋白質(zhì)較多的食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。IT男士在日常工作餐中應(yīng)注意添加補(bǔ)充?！痹е魅斡葹橥扑]雞蛋，她介紹，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等元素，是大腦活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋還能幫助大腦更好完成記憶功能。

　　此外，五谷雜糧中含有充足的維生素C，也可以幫助大腦思維更加靈活，而小米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素等，還能有效防止神經(jīng)衰弱。

　　護(hù)眼：

　　IT男十有八九視力疲勞

　　“久坐辦公室、面對(duì)電腦的白領(lǐng)人群已經(jīng)被認(rèn)為是干眼病和視疲勞高危人群，而IT男士則是‘危中之危’。他們的工作性質(zhì)決定了終日面對(duì)電腦屏幕工作，而且很可能進(jìn)入目不轉(zhuǎn)睛的狀態(tài)，視神經(jīng)長(zhǎng)期緊張、眼球處于干燥環(huán)境?！痹е魅谓榻B，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，IT從業(yè)者十有八九患有干眼癥而且存在視疲勞。

　　曾晶表示，非常多食物都有明目、養(yǎng)眼功效，但在食補(bǔ)的同時(shí)，IT人員還應(yīng)注意每工作一小時(shí)“強(qiáng)迫”休息5~10分鐘，業(yè)余時(shí)間盡量放松眼球，不要再集中注意力在近距離屏幕上?！昂玫淖o(hù)眼習(xí)慣加上有效的食補(bǔ)，才能最大限度緩沖工作對(duì)于眼睛的壓力和傷害?！彼硎尽?/P>